こころの健康を保つために

　ストレスとは「外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態」のことです。
　皆さんはどのようなときにストレスを感じますか。暑さ、寒さ、痛みなどの身体的なものから、仕事や学校での人間関係で感じる不安や緊張なども原因となります。また、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も、変化であり刺激ですから、ストレスの原因になることがあります。
　ストレスは誰にでもあり、身近なものですが、貯めすぎるとこころやからだの調子を崩してしまうことがあります。早めに気づき、上手に付き合う方法をみつけておきましょう。

　人はストレスを感じると、からだやこころにさまざまなサインを出します。
どんなストレスサインがあるかを知ると、早めにケアできるようになります。

　他にはこんな意見がありました。
＜快眠グッズ＞　読書、マッサージグッズ、良い香りのスプレー、波の音を聞くなど。
＜快眠のために心掛けていること＞　部屋の環境を整える、白湯を飲む、リラックスなど。
　自分に合った快眠方法を探ってみましょう。

　他にはこんな意見がありました。
　買い物、お菓子作り、ゲーム、推し活、ペット散歩、ガーデニング、DIY、ヨガ、ストレッチ、料理、掃除、映画鑑賞、音楽鑑賞（カラオケ、コンサートなど）、旅行、おいしいものを食べる、読書、アロマ、ハーブティーなど。
　自分に合ったリフレッシュ方法を探ってみましょう。

　つらいときは、一人で悩まず、誰かに相談しましょう。家族や友人、あるいは相談機関にあなたの気持ちを話してください。LINEやSNSを使って相談できるものもあります。